减脂期怎么吃地锅鸡?地锅鸡菜品热量大测评✅
酒酿小莹子
2024-06-22 23:54:33
hello 大家好🙋
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧
今天是一期地锅鸡热量测评!
看下他们的热量有多少吧!
【肉类】
鸡肉:33大卡/块
排骨:36大卡/块
鸡翅:42大卡/个
鸡爪:70大卡/个
香肠:162大卡/根
【菜类】
青椒:3大卡/块
黑木耳:3大卡/朵
白菜:5大卡/片
豆角:7大卡/根
豆腐皮:42大卡/一筷子
【主食】
土豆:9大卡/小块
宽粉:10大卡/根
玉米段:27大卡/小节
藕片:30大卡/片
红薯粉条:70大卡/一筷子
玉米饼:165大卡/个
【500大卡怎么吃地锅鸡?】
1⃣️1个玉米饼+8块鸡肉+70大卡蔬菜=499大卡
2⃣️180大卡主食+270大卡肉类+50大卡蔬菜
✅减脂小tips:
1⃣️肉类可以优先选择高蛋白的鸡腿肉或者鹅肉,鸡翅和鸡爪香肠脂肪高,可以适当少吃。
2⃣️像蔬菜类热量很低,外食蔬菜不够可以在另外单点一份绿叶菜保证膳食纤维的摄入。
3⃣️地锅鸡饼子/粉条/馒头片/花卷/土豆这些碳水比较多,所以要控卡的姐妹可以适当少吃点主食。
4⃣️怕油腻的姐妹可以先过一遍水,然后蘸醋吃就没有那么容易升高血糖啦。
好啦,本期的分享就到这啦
我们下期再见👋
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