减脂期怎么吃地锅鸡?地锅鸡菜品热量大测评✅

酒酿小莹子 2024-06-22 23:54:33
hello 大家好🙋 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧 今天是一期地锅鸡热量测评! 看下他们的热量有多少吧! 【肉类】 鸡肉:33大卡/块 排骨:36大卡/块 鸡翅:42大卡/个 鸡爪:70大卡/个 香肠:162大卡/根 【菜类】 青椒:3大卡/块 黑木耳:3大卡/朵 白菜:5大卡/片 豆角:7大卡/根 豆腐皮:42大卡/一筷子 【主食】 土豆:9大卡/小块 宽粉:10大卡/根 玉米段:27大卡/小节 藕片:30大卡/片 红薯粉条:70大卡/一筷子 玉米饼:165大卡/个 【500大卡怎么吃地锅鸡?】 1⃣️1个玉米饼+8块鸡肉+70大卡蔬菜=499大卡 2⃣️180大卡主食+270大卡肉类+50大卡蔬菜 ✅减脂小tips: 1⃣️肉类可以优先选择高蛋白的鸡腿肉或者鹅肉,鸡翅和鸡爪香肠脂肪高,可以适当少吃。 2⃣️像蔬菜类热量很低,外食蔬菜不够可以在另外单点一份绿叶菜保证膳食纤维的摄入。 3⃣️地锅鸡饼子/粉条/馒头片/花卷/土豆这些碳水比较多,所以要控卡的姐妹可以适当少吃点主食。 4⃣️怕油腻的姐妹可以先过一遍水,然后蘸醋吃就没有那么容易升高血糖啦。 好啦,本期的分享就到这啦 我们下期再见👋

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