哥哥一年长高11厘米 饮食经验分享给大家 做早餐每天套用“长高公式”：谷薯类+肉蛋类+果蔬类+豆奶类 每个种类有1-2种食材即可 🌈今日搭配 1. 谷薯类：意面（培根虾仁时蔬拌面） 3. 肉蛋类：培根+虾仁（培根虾仁时蔬拌面） 5. 果蔬类：西葫芦、口蘑、胡萝卜（培根虾仁时蔬拌面）、橙子 6. 豆奶类：牛奶、坚果 🌈15分钟快手早餐攻略： 🍃培根虾仁时蔬拌面 晚上：西葫芦、胡萝卜、口蘑洗切冷藏 早上：煮面的同时，用油和葱花将培根虾仁煎至半熟，放入蔬菜煸炒，倒入料汁（1勺蚝油、2勺生抽、半勺老抽、少许黑胡椒），炒匀后放入煮熟的意面，拌匀。