营养早餐=谷薯类➕肉蛋类➕果蔬类➕豆奶类 每类准备1-2种食材 🌈今日早餐 谷薯类：自制蔓越莓司康、紫薯（紫薯莲藕露） 肉蛋类：鸡蛋 果蔬类：芒果、莲藕（紫薯莲藕露） 豆奶类：鹰嘴豆（紫薯莲藕露） 🍃紫薯莲藕露 食材：莲藕220g、紫薯80g、鹰嘴豆20g 做法：所有食材加入破壁机，加水至1200ml，豆浆模式