#睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力# 【经常熬夜加班，拿什么拯救大脑？】不得已熬夜后，如何快速恢复精神：
1、午餐采取全麦、玉米为主，可以利用谷氨酸提振大脑。
2、晚餐以大米，小米为主，可以利用较高色氨酸帮助入睡。
3、高比例生食，早餐橙子和苹果有助提神；香蕉午餐有助维持整个下午的脑力；大盘水果蔬菜沙拉能改善午后昏昏欲睡。
4、一点坚果，亚麻籽有利于专注力。
5、短暂、略出汗的运动、冥想15分钟等，对大脑恢复十分有效。
#2点睡觉10点起床算熬夜吗##健闻登顶计划#
#睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力#【经常熬夜加班，拿什么拯救大脑？】不得已熬夜后
春海谈健康
2024-06-24 06:24:27
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