今天的早餐长这样 双胞胎兄弟 吃货哥哥一年长高11厘米 饭渣弟弟挑食，一年才8厘米 每天的早餐，坚持按照四大类营养公式来搭配 🌈今日早餐营养解析 1. 谷薯类：自制全麦面包 2. 肉蛋类：牛肉（牛肉锅贴） 3. 果蔬类：猕猴桃 4. 蛋奶类：红豆花生燕麦奶、奶酪（配全麦面包） 🌈早上15分钟快手攻略 🍃牛肉锅贴 晚上或周末提前备餐，多做一些，冷冻可保存一周 早上：不用解冻，直接煎，约8分钟内搞定 详见图片教程 🍃红豆花生燕麦奶 晚上：红豆100g、花生20g、燕麦20g、水1000ml，破壁机预约 早上：兑牛奶搅拌均匀