🔥7天碳循环减肥法‖真的很有用‼️
小毒减脂
2024-06-25 10:06:26
今天为大家整理了我自己常用的一个碳循环减肥法，真的很有用‼️‼️
碳循环减肥法主要就是每日摄入碳水量的循环，分为无碳日、低碳日和高碳日[派对R][派对R]
🌈无碳日:
早餐:蛋白质+纤维素
午餐:蛋白质+纤维素+脂肪
晚餐:蛋白质+纤维素+脂肪
🌈低碳日:
早餐:蛋白质+纤维素
午餐:碳水（少量）+蛋白质+纤维素
晚餐:蛋白质+纤维素+碳水（可吃可不吃）
🌈高碳日:
早餐:碳水+蛋白质+纤维素
午餐:碳水+蛋白质+纤维素
晚餐:碳水+蛋白质+纤维素
优质碳水:玉米、红薯、土豆🥔、燕麦、糙米、紫薯、蛋白棒等
优质蛋白:鸡蛋、牛奶🥛、蛋白棒、豆制品、鸡胸肉、鸡腿🍗、牛肉等
优质纤维素:芹菜、西红柿🍅、黄瓜🥒、西兰花🥦、苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果、冬瓜等
这个方法可以循环食用，一般坚持一个月效果会更好哦
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斯斯大世界
这食谱纯害人的。。跟谁有仇就让他照着执行
请叫我英雄
这个能加运动吗
cxy123
还有两天结束