腰疼的宝子们真的要注意了~ 有腰疼的情况真的不要忽视~我们日常护腰是非常重要的❗ 但大家可能还是不太了解如何正确护腰！ 所以咱作为2年腰疼过来人表示一下，跟大家好好分享我们在日常生活中应该如何正确护腰，做些什么能让我们的护腰效果翻倍！ - 但其实护腰来说最要是3个方面： ✅生活习惯的注意： 像我们引起腰疼、劳损、腰突的情况大多数都是因为日常生活中的不良坐姿、长时间保持一个动作不变，以及弯腰搬运重物，腰部拉伤，使腰椎压力过大，而引起的； 所以我们要避免和改善这些不良生活习惯； 不管是久坐久站还是搬运重物，都要适当的活动放松一下，这样就能缓解腰部肌肉疲劳； ✅日常锻炼： 缺乏锻炼，导致腰部肌肉力量变弱，不能对腰椎起到一个更好的保护作用，这也是原因之一 所以我们要适当的运动锻炼，多做锻炼腰背肌力量的运动，这样就能更好的保护腰部肌肉，保护腰椎~ ✅使用护腰坐垫： 对于严重的腰肌劳损，腰间盘突出来说，✨使用护腰坐垫都能在恢复阶段提供必要的外部支撑，帮助腰椎维持平衡与稳定，让承受过大压力的腰肌得到休息！！ 所以日常使用护腰坐垫对腰椎是很重要的！ 当然也是为了久坐时能有一个很好的支撑力，抵住腰背，这样才能减少腰椎的受损概率； 跟我一样经常腰部不适的宝子们可以参考哦！