🏋️♀️告别紧绷！超实用大腿内侧拉伸教程🚴
小俊说拉伸
2024-07-05 18:55:09
💡拉伸小提示：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
♂ 有助于修复哪些肌肉问题：
骨盆带的撕裂性骨折、鼠蹊部肌肉拉伤、耻骨炎、梨状肌综合征、内收肌肌健炎、大转子滑囊炎、腿后肌拉伤。
♂ 对哪些运动有帮助：
篮球、篮网城、自行车、徒步、远足野营、登山、
定向越野运动、冰球、曲棍球、溜冰、滵滑轮、
溜直排轮、武术、跑步、美式足球、足球、橄
桃球、滑雪、滑水、冲浪、竞足、摔跤。
💡 小贴士：
- 拉伸时要保持身体放松，不要过度用力。
- 感受到轻微疼痛或不适是正常的，但如果有剧痛感请立即停止。
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