香！ 🌈早餐万能搭配公式 1. 谷薯类：《杂粮粽》、面粉+土豆《土豆虾饼》、自制烘焙坚果麦片《酸奶碗》 2. 肉蛋类：虾仁《土豆虾饼》 3. 果蔬类：胡萝卜《土豆虾饼》、青提+蓝莓《酸奶碗》 4. 豆奶类：酸奶《酸奶碗》 每个大类1-2种食材就行 我家每天早上要去打2小时篮球 所以谷薯类比重会偏重一些 🌈15分钟怎么搞定早餐 1. 项目分解，7成工作晚上做，3成工作早上做 2. 教程看图片，有分解“晚上”和“早上”