减脂期的宝儿来试试👉芦笋牛肉煎蛋盖饭 芦笋和牛肉鲜嫩入味[色色R]尊嘟巨搭 做法简单快手，好吃还无负担… . 🍛准备食材 牛肉、芦笋、大蒜、糙米饭、鸡蛋 . 🍛做法 1、牛肉切粗条，加1勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒+黑胡椒适量+2勺玉米淀粉+1勺橄榄油抓匀腌15分钟 2、芦笋切段焯水备用 3、牛肉煎熟加蒜翻炒，再加入芦笋 4、加1勺生抽+1勺耗油+海盐黑胡椒+辣椒粉调味 5、煎一颗溏心蛋 糙米饭打底➕盖上牛排芦笋➕溏心蛋 . 搭配一杯果汁[色色R]把盖饭拌均匀开动… -