10种伤胃行为大家记得避免：

✘经常吃降酸酸的，什么拉唑和kang生素，很容易得胃&溃&疡

✘暴饮暴食和每天吃太多餐，没有给胃足够的休息和消化的时间

✘吃完就躺下，很多人容易返流的人最经常做的就是这个事情

✘吃垃圾食品，油炸食品，这里面的反式脂肪让你很难消化

✘吃很多高碳水的面食，米饭，稀饭，很容易胀气和反酸

✘经常节食和暴饮暴食，胃一会大一会小胃受不了

✘睡前吃太多

✘经常喝酒，特别是酒，很容易伤胃

✘不用公筷，容易感染幽门菌

✘熬夜焦虑，压力大，身体缺蛋白从而拆解胃黏膜

保护胃的行为：

✔补充胃酸，提高消化能力

✔吃够蛋白质和优质脂肪，我跟我社群的小伙伴一直强调低碳中蛋白适当脂肪的饮食结构，反馈非常好

✔清除