☀️今天是一人食之🥣地中海饮食 [购物车R]食材准备 ✅番茄肉酱意面：贝壳意面｜猪肉&牛肉糜｜西芹｜洋葱｜芝士碎｜番茄膏｜番茄罐头 ✅南瓜浓汤：鹰嘴豆｜南瓜浓汤 ✅沙拉：牛油果｜鹰嘴豆｜小番茄｜柠檬汁｜橄榄油｜红腰豆 🧑‍🍳步骤 1️⃣西芹和洋葱打碎，热油下牛肉末和猪肉末炒至金黄，加西芹和洋葱碎翻炒 2️⃣加番茄罐头，番茄膏和黄油翻炒，加适量清水焖煮，收浓汤汁，意面煮熟控水 3️⃣肉酱中加意面和芝士碎翻炒出锅 。南瓜浓汤倒锅中，加鹰嘴豆搅拌加热出锅 4️⃣牛油果块小番茄，鹰嘴豆和红腰豆混合，加1勺柠檬汁，1勺橄榄油，盐黑胡椒拌匀 健身期间吃的比较健康，入手了我的地中海厨房套餐。做三个菜也没用多长时间，味道都在线。番茄罐头直接炖汤或者炒菜都方便，南瓜浓汤直接加热就可以，意面也都是可可爱爱的形状～省事又健康[种草R]推荐给姐妹们[种草R]