🐻型挺拔圆润不下垂‼产后妈妈自救指南

对于产后恢复🤰🏻我是真的有发言权 怀孕前🐻挺拔饱满孕期不停变大变大，哺乳期亲喂又变小更是直接扁成🍆😭 后来经过训练胸中缝有了，胸型也越来越好看 每天坚持5分钟躺着就可以练💬，快动起来叭～ - 🍃第1️⃣个动作：直臂上抬 手臂微曲🐻部带动发力，这个动作减缓下垂同时又有聚拢效果 🍃第2️⃣个动作：空中交叉摆臂 全程肩胛骨贴地感受胸肌发力，这个动作经常做上胸会越来越饱满 🍃第3️⃣个动作： 用胸肌带动发力，不仅改善胸型还能瘦副r 🍃第4️⃣个动作：平板飞鸟 发力时想象两个大臂互相靠拢，手臂微曲挺🐻沉肩，这个动作练🐻同时还能瘦手臂 - 小tips：上面的运动不建议哺乳期的妈妈做，会分泌乳酸影响奶水的味道，除了锻炼坚持穿支持性好的bra👙也一样重要滴 - 我孕期开始穿sohiwoo哺乳内衣，一直回购到现在！主要是面料摸上去轻轻滑滑的，自带凉感，没有钢圈贴身穿太舒服了就像没穿一样，晚上直接穿着睡觉hh💤 更重要的是它加宽底围贴合度特别高，平时做运动穿也不会上窜跑杯！！真的很爱~ ✅侧翼和底部的多层果冻胶条像一双大手温柔上托🐻部稳稳支撑起来～弹力也很大，涨奶喂奶早晚差一个罩杯也能很好的贴合承托，不会出现空杯的情况 - 爱美女生真的要穿好的调整形哺乳内衣+运动结合～🐻部保养从孕期开始不要怕麻烦，越小越下垂的效果越明显！一起做穿衣自由的快乐辣妈～