腰臀比被我玩明白了！腰围85-57缩腰练她！

唔丽乖乖在运动 2024-07-14 12:15:09

不得不服帕梅拉！虽然我不练腹，但是拒绝不了帕梅拉的各种核心训练！尤其是站立有氧收腰我可太爱了，地板动作每次都是汗水粘到瑜伽垫😅 👉帕姐的这两套明显是为了侧腰设计的，想要沙漏腰都去冲两组！ 🔥这两组爆燃400大卡！节奏不是很快但是又很暴汗！大基数也放心冲！深蹲少！不怕粗腿，练完可以拉伸一下小腿，高抬腿的高能动作有三组左右，放松下小腿就行啦！

1 阅读：4225

评论列表

最爱橘子

6

2024-08-16 08:22

帕梅拉的训练，流汗如雨也值了！节奏正合适，效果看得到，小腿拉伸超贴心，减脂塑形就靠她了！💪🏼爱了爱了

Byron

Byron

5

2024-07-15 16:31

收藏

澳州代购

澳州代购

2

2024-07-15 16:58

有没有适合新手练臀的啊！一练臀我就想放弃了

唔丽乖乖在运动

感谢大家的关注

作者最新文章

1

一周六练！女生一周运动指南！抄作业🔥

2

瘦不是目标！翘臀和细腰才是我想要的！

3

只有健身的人知道，这点微妙变化需要多少努

4

居家健身两年经验分享

5

一周五练！居家练腰臀比看这里！

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量

体育TOP

1

赵心童如果夺得世锦赛冠军！他的职业生涯将一飞冲天！商业价值简直无法估量。这位以业

2

随着巴萨4:3塞尔塔，西甲基本“没意思”了！原因如下：一、巴萨主场对阵塞尔塔

3

乒乓球澳门世界杯，4月16日，中国队具体赛程如下时间：10:10时间：10:

4

湖人惜败森林狼，不得不承认的5个事实1、詹姆斯不是不行，登场40分钟，爆砍3

5

英雄迟暮，马叔难敌吴宜泽北京时间4月19日下午，2025年斯诺克世锦赛正赛第一

6

恕我直言！广东击败上海晋级季后赛八强不足为喜，香槟别过早开！山西不是上海，不会轻

7

特鲁姆普打出单赛季100杆破百，成功收获10万英镑！奥沙利文状态神勇，晋级八强只

8

现在全网最自觉的人就是王励勤老婆王励勤前脚刚担任乒协主席，她老婆刘嘉就做了一

9

寂寞大神弗雷戴特正式退役！虽然在NBA没有太高的成就，但不管是在NCAA，在欧洲

10

快船球迷完全不要慌，掘金已经完全拉满了！1.穆雷：场均上场时间45.0分钟（第

体育最新文章

1

赵心童如果夺得世锦赛冠军！他的职业生涯将一飞冲天！商业价值简直无法估量。这位以业

2

斯诺克球星获得首个世锦赛冠军年龄：奥沙利文～25岁希金斯～23岁威廉姆斯～

3

可以提前开香槟了，英国BBC预测第一阶段7-1领先的赵心童甚至可能不需要打满四个

4

中国台球天赋最强之人，斯诺克世锦赛决赛赵心童7-1领先马威！今晚估计有上亿中

5

#斯诺克世锦赛#最新战报北京时间5月4日，刚刚结束一场2025斯诺克世锦赛决

6

随着皇马3:2塞尔塔，搞不好，皇马联赛真能翻盘！原因有三：1、联赛还剩四轮，

7

如果赵心童拿了世锦赛冠军是不是就成为目前中国斯诺克第一人了？丁俊晖现在就差一个

8

换个角度解析为什么库里G4不准狄龙的阳谋成功了！狄龙这球是真想废掉库里的手

9

湖人球迷的怒火彻底被点燃！NBA官方公布的G4裁判报告，让湖人球迷的怒火彻底点

10

哈登再次迎来生涯又一次天王山！这次对于他来说，是个考验！自从哈登离开火箭，已经经