芒种15天｜泄心火、健脾祛湿的关键期✅

🌾芒种，是夏日的第三个节气 这个月天地之问太阳出的最早，落的最晚 地下阳气尽升浮于地面之上， 阳气虽然盛大，但是阴气也开始zi长 人体处于“外热内冷”的“保冷杯”的状态。 此时心火旺，湿气重之人往往感觉到： 🔸烦躁不安，多乏易累 🔸小便偏黄 🔸额头冒痘，长时间不消 🔸有些人甚至出现心脏憋问的不适感 ✅所以，芒种的养生原则总结起来就是：泻心火，健脾祛湿。 🟠静心汤——甘麦大枣汤 用一碗安抚身心的小甜汤 食材：甘草110克小麦130克 大枣 50克（十枚左右) 做法： 1 先将小麦洗净；大枣掰开 （不去皮）； 2．甘草、小麦、大枣入锅，加水 800毫升左右一起煮； 3.待水沸腾之后，转小火慢慢熬； 4. 最后得汤水 400毫升左右，去掉渣，一天之内可以分几次喝，也可以吃掉大枣。 🔴按揉穴位 ✔️揉膳中穴： 肝气郁结的朋友，按这个穴位会有明显的疼痛感用大拇指按住维持10秒，之后松开，这样为一个循环，每次按摩3-5分钟 ✔️搓涌泉法： 涌泉穴连接多个血管和经络，每天坚持按摩 用手心去搓脚心，或者拍打脚心 100下 🟢芒种吃点“苦头” 苦夏开始，人们常常没有食欲，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。 🉑️吃安养心神的食物：可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等泡茶饮，也可搭配小米、大麦等煮粥食，对调心气、安心神十分有益。 🉑️吃新鲜果蔬：番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、莴苣等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果。 ⚠️忌：饮食当温，忌食寒凉以防寒凉入里腹痛、腹污。