初夏养生，记住三个养生重点就足够了

🔸夏季天热且贪凉，再加上雨水多，湿重，易内生湿热，从而损伤阳。易食欲不振，睡眠不好，昏沉没精神… 1️⃣养yang 👉🏻子夜（夜里11点-凌晨1点）和正午都要休息好。午饭后小憩不超过30分钟。 👉🏻常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，可清醒些。 👉🏻上午10点前多晒太阳。 👉🏻平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等。不要出大汗。 👉🏻拍打背部，从大椎穴开始一直往下拍打腰骶部，从上往下循环反复，拍5-10分钟至背部有发热感。 2️⃣养心 👉🏻夏天热，人体里心为火脏，容易出现心火旺，比如烦躁睡不着、口舌生疮、头晕脑胀、舌尖红、脸发烫、小便黄… 👉🏻可吃点西瓜，喝点绿豆汤、乌梅汤等清热饮，但千万不要冰镇。 👉🏻夏日气温升高后，容易让人烦躁不安、好发脾气。所以，做好精神养生：绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以保持心情舒畅。 3️⃣健-脾祛-湿 👉🏻心与脾是“母子”，它们相互影响。若夏季心火过旺，则会使脾胃积热，导致脾胃虚弱；同时，若脾胃失健运，也会反过来累及到心健康，而脾胃在炎热的季节易受暑湿斜气影响，运化能力会有所减弱。所以，在夏季健脾祛湿就显得非常重要了。 👉🏻去-湿方法： ✅环境，开窗通风，屋内接触太阳，放除-湿剂。 ✅身体，泡脚，微微出汗即可。 ✅艾.灸足3里、中脘穴，健-脾-胃； 👉🏻饮食方面 ✅少食肥甘厚味，并要减少煎炸、辛辣食物的摄入，肉类食物尽量以蒸-煮的方法烹调，少放油盐、少吃肥肉等，减轻脾胃负担，避免助热生痰。 ✅夏天饮食宜清淡，宜吃一些易消化的食物。其中鱼虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品是人体易消化的优质蛋白质的来源。主食则应增加五谷杂粮的比例，如在米饭或粥中添加些莲子、山药、芡实、薏苡仁、燕麦等健.脾养.胃的食物。 ✅食疗方法： 1.四.神.汤；2.山药芡实扁豆排骨汤 🍉总的来说，夏季养生主打养阳、养心、祛湿健脾。你学会了吗？