脾胃虚弱的小伙伴，请你跟我这样做！

脾胃虚弱宜多吃： 1. 主食 多吃玉米、薏米、小米粥、糯米等主食。 2. 菜类 多吃牛肉、肌肉和鱼类，少吃螃蟹牛肉等食物；多吃红枣、山药、芡实、莲子等。 3. 水果 可以吃一些葡萄、桃子等水果。 脾胃虚弱要少吃： 1. 生冷食物 瓜果类：西瓜、草莓、椰子、梨、橙子、菱角。 蔬菜类：黄瓜、茄子、芹菜、萝卜、冬瓜、小白菜 肉禽类：鸭肉、兔肉、蛙肉、排骨汤 其他类：绿豆、豆浆。豆腐、菌菇 冷饮类：冰淇淋、雪糕、凉拌菜 2. 辛辣刺激食物 调料：葱、蒜、韭菜、生姜 酒类、咖啡、浓茶 3. 油性食物及粘性大的食物 油腻食物：油炸食品、油炸食品、红油调拌视食品 粘性大食物：汤圆、糯米糍、粽子、糍粑等等 4. 不易消化食物 豆制品、瘦肉、海带、鸡蛋黄等含大量蛋白质或钙质的食物，坚硬油腻食物 养成良好生活习惯 1. 按时吃早饭，少食多餐，不要暴饮暴食，注意营养均衡，荤素搭配，加上适量水果。 2. 注意保暖、夏季空调不宜过冷，多运动，如果不适合做剧烈运动，可试试散步，慢跑。 3. 养成良好作息习惯，早睡早起。