1⃣️熟透的香蕉 2⃣️带皮的苹果 3⃣️温开水 4⃣️菠菜 5⃣️牛油果 6⃣️无花果 7⃣️燕麦 8⃣️梨 9⃣️海带 1⃣️0⃣️南瓜 肠胃 膳食纤维 便秘 便秘吃什么 便秘怎么办 拉屎自由 食疗养生 健康养生 内容授权来自