今天给大家分享一波减重/或者控糖期间能吃的低糖水果，以及需要避开的高糖水果合集。爱吃水果的姐妹收！ ⚠️注意‼️这里说的低糖是指100g 内碳水化合物较低，不代表升糖指数低。某些水果虽然糖分低，但G值或热量是偏高的，例如西瓜、龙眼、榴莲，菠萝、牛油果等，减重期不建议一次性大量吃。 什么是GI值？ ✅1.血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。 一般而言，GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI