👇肾气不足的表现 ①年纪轻轻头发就白了好多 ②容易怕冷，总是手脚冰凉 ③站久了腰🪣脚跟🪣，腿软膝盖软 ④没劲，总是感觉没精神，容易失shi眠 ⑤有夜niao多，niao频烦恼 ⑥牙齿松动，头发脱落、一掉一大把 - 👇原因： ①生活压力大 ②熬夜、过度劳累 ③躺太久，运动少 ④思虑过多，久疒，贪凉 既然shen气不足是主要的 那就把这个缺口堵上 - ▪️核桃黑豆肉汤 🌿食材：（一人份） 莲子15克，核桃15克，黑豆20克 芡实8克，红枣2个去核，山药适量，肉适量 🌿做法：黑豆需要炒一下，炒到表皮微裂即可 猪骨焯水，食材全部倒入炖锅里 加入清水，隔水炖2小时，加入少许盐调味 - 汤看着黑乎乎的，但味道清甜可口 一点也不油腻，回味无穷啊！ 黑豆、核桃吃起来粉粉糯糯的，营养丰f 小孩子长生发育、夜尿多、尿床 学习期  长期用脑过度 大人小孩都可以一起喝哦！