●经常性腹泻或便秘
●食欲不振、呕吐
●口臭、放屁臭
●下腹胀气
●肩膀僵硬、腰痛
●容易疲累
●皮肤不好，长痘
【这些养肠胃食物要知道肠胃食物要】
✔蔬菜类
南瓜、山药、芋头、秋葵、白萝卜
✔茶类
大麦茶、红茶、普洱茶、枸杞红枣生姜茶、荞麦茶
✔水果类
梨、橙子、苹果、香蕉、葡萄
【这些伤肠胃食物要知道】
✘产酸过多的食物
韭菜、山楂、甜食、薄荷、巧克力、番茄
✘产胀气的食物
油炸食品、牛奶、薯类（地瓜，土豆），豆制品（豆浆豆腐）碳酸饮料，洋葱
✘辛辣刺激性食品
生葱姜蒜、辣椒、酒、咖啡、浓茶、冰水
✘不好消化的食物
糯米、粽子、年糕、蛋糕、糖油混合物
