其实养好脾胃就一个字，少！

- 前几年上班的时候，因为饮食不节，作息不规律，而导致脾胃很不好。 整个人面色萎黄，眼神黯淡，很容易情绪化，还经常感觉疲惫乏力！ 而后我就开始注重养生养脾胃，不到半年，整个人精神/面貌状态简直发生了翻天覆地的变化！ - 尽管想把脾胃调养回来确实是件很漫长的事，但其实并不需要特意花太多时间和精力，只用在饮食，运动和日常的生活习惯上多注意就可以了！我也总结出一些心得！ 🍀 首先调理脾胃第一步：先减负！ 👉就一个字-"少" 四少：少寒凉、少滋补、少久坐、少思虑！ 🍀 1⃣️少寒凉。 寒凉是脾胃的大忌，经常吃凉的会损伤脾阳，造成脾虚湿气重！ 自从养生后，我就不太吃水果了，因为大部分水果偏寒！ 就算要吃水果，也尽量蒸/煮着吃，像我经常煮的健脾苹果水：苹果＋黄芪＋麦冬，一周两次，气色变好！ 冷饮/水也少喝，可用茶饮来代替，比如玫瑰桑葚/菊花红枣等，养颜健康又不伤脾胃。 2⃣️少吃过于滋补的东西。 很多情况下脾虚的人，多半伴随着虚不受补，脾胃运化不好，吃再多的补品，都是补不进去的，过于滋腻反而一吃还会上火，所以要温和进补！ 比如多吃养脾胃的小米粥、淮山、南瓜，山葯、、冬瓜、萝卜、鲫鱼、牛肉等。 - 还有“八珍粉”，据说是从明代流传下来的养脾健胃明方。这个方子“不寒不热，平和温补，以扶脾养胃为主，屡有奇效” 我养生后早上也经常喝八珍粉，之前买过原材料自己打粉来喝，但自制的口感不是很好，还比较麻烦，所以后面就买现成的八珍粉。 像花姐这款食材成分很干净，只有八味食材，也没有乱七八糟的添加剂，适口性也强，可以喝到食材本身的味道，比我想象的要好，坚持喝一短时间，脾胃也舒服多了！ 3⃣️少久坐。 上班经常一坐就是一整天，很少起来活动身体，因此吃进去的食物不消化，很容易肚子胀。 所以平时多站起来稍微活动一下。 包括多做一些养生运动，像八段锦、拍八虚，太极一类慢运动，每天打两遍，神清气爽，活力满满 4⃣️少思虑。 《黄帝内经》里说：“思伤脾。脾开窍于口，其华在唇。” 思伤脾，脾状态又会反映在嘴巴上。比如舌苔白厚/口干口苦等！ 所以养好脾胃要少虑寡欲，凡事看开点，不要想太多。 🌟 脾胃不好其实全靠养，平时注意饮食习惯，做到这四个少，脾胃就恢复一大半！脾胃这个万物生化之源好了，身体状态也会正常运转起来~