坐着的全莲花，很难去伸展到双腿的长度，我发现很多人脚跟蹬不出来，脚踝那里是别着的。 这是双腿缩着了。 双腿的伸展贯穿腰两侧的内部，很深层的连接，我觉得是腰大肌的位置。双腿伸展，就是腰大肌在伸展。 站立起来的全莲花，我抓住墙绳做的，很稳定。我的感受是，腿根的伸展非常充分，这是坐立莲花比不了的。 同时，我觉得胸锁关节的打开就像一把钥匙一样，打开了骶髂关节的空间。肩胛骨外侧和坐骨外侧对应，这种对应使得体式非常稳定。