先明确一下，这个掰脚趾在医学界还有一些争议，所以我讲的不一定完全对。大家参考。 争议在哪里？ 手术做好了，关节匹配良好，在手术中就要反复活动关节观察有没有撞击，观察拇趾活动轨迹，还有关节的灵活性。都没问题才缝合起来。术后早期出血刚停止，断骨还在愈合期，为什么要掰？脱支具鞋以后的走路其实就是最好的锻炼，一些粘连能对抗每天上万步的伸曲活动？ 另外，适度的僵硬反而让关节更稳定，脚趾应该不是越灵活越好吧？ 然而，临床上有的医生特别强调早期的掰脚趾，为啥？他发现他这里僵硬率非常高，早点掰在复查的时候确实灵活一些。那么他如果把关节再拼的好一些，不要强力拉紧缝合关节周围软组织，其实大概率就不会那么僵了。 所以有争议。 争议先不讲了，我们讲怎么掰。 微创手术里面没有钉子的，随便掰，要达到伸曲自如的程度最好，由于绑着绷带不让自己打开，所以大部分是复查的时候医生掰，所以平时活动脚趾就行，隔着纱布掰也可以。微创没有拼接，所以不会掰坏，医生那里也很有可能重新掰断了再包扎，而断骨愈合不用担心，人类的脚骨不愈合的极少极少。 正规手术的如果要掰，大家看自己的片子，用左手用力捏住跖骨头，一定固定好，然后逐步加力给趾骨，让活动仅发生在跖趾关节，右手掰的力传导到关节，而不要再通过跖骨头向断骨处传力。所以掰的动作左手的捏紧更重要。 匀速用力，轻度疼痛为宜，到达极限后停止1分钟左右，然后再极限冲击一点点。然后放松，再反方向掰。每天次数不宜超过20次。 以上是术后骨愈合前的掰法，Chevron3周后，Scarf6周后，我们的Scarf4周后，横断截骨10周后基本可以随意掰了，进入随意掰状态之前要去医院复查拍片，确定没问题后再进入。 随意掰：温热水泡脚5分钟，然后掰，随意，但不可左右掰。一定要有轻度或中度疼痛为好，也是匀速不可暴力。一般掰起60度，抓地有力就足够了。有穿特高高跟鞋的，可以继续加大掰。 不穿就不要去过度掰了，你掰起的90度如果以后不用，也会又丢失掉，除非你每天练，或者经常穿恨天高。 术后主动抓脚趾也是不错的锻炼，肉眼可见的活动即可。 手术做好了，灵活的关节一走路就好了。手术有问题或者关节发育不好，有时候锻炼也很难不僵硬，而轻度僵硬也不影响功能。 所以，业界有争议，不是掰的越狠越好的。