抓住中伏黄金20天⭐️健脾祛湿这样吃才养人

☀️中伏是三伏之第二伏。伏天是养生的好时节，在我国民谚中，一直有“头伏饺子二伏面”的说法，因此类似面食、绿豆汤这类食物，是我国民间传统的解暑食物，能够起到清热解暑🧊、健脾祛湿的功效。今日是中伏，我们来一起聊聊，中伏养生吃什么？ 👇👇👇 🟢绿豆绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中yi 认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。 🍜面食伏天气温高，人体新陈代谢会加快，对能量的需求增多。面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的能量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。 🥗莲子入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀最好少吃。 🍘马铃薯马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的、人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的因扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用手人体，改善精神状态。紫薯紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老的必要元素；花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 🥥山药山药中的薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。 🍵喝茶夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的营养物质不但有解除油腻，帮助消化，减肥等作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。 🍗鸡鸭三伏天是阳气最旺的时节，又是人体消耗最多的阶段，老话说：“一夏无病三分虛”。因此，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，多吃鸡鸭肉。 - 养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈多少给你。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在，请从现在开始好好爱自己❤️