晚上睡不着4几种原因，看看你有没有？ .1.睡不沉→补肾图1 2.入睡难→疏肝→图2 3.容易醒→调脾→图3 4.睡不着→清火→图4 有助睡眠的4种食物[弱R] ①牛奶→舒/缓shen经 ②蜂蜜→按shen助/眠 ③莲子→养/血助安 ④酸枣仁→安shen养心。 失眠者注意少熬夜，晚上忌暴饮暴食，9点开始泡脚，准备上床休息。早睡早起，改变不良生活习惯。