失眠？中医教你养出易睡体质
我是严正松
2024-07-27 00:42:14
中医认为失眠主要是由于心脾两虚、肝郁化火、痰湿阻窍等因素导致。因此，中医在治疗失眠时注重调和脏腑、平衡阴阳
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[郁金香R]药膳调理：
1. 桂圆莲子汤：桂圆肉补心血、安神，莲子养心益肾，共同熬汤可改善心脾两虚型失眠。
2. 酸枣仁汤：酸枣仁是常用的安神药材，能养心安神、敛汗，适合心血不足、虚烦不眠者。
[玫瑰R]中药调理：
1. 血府逐瘀汤：用于因气血运行不畅、瘀血阻络导致的失眠。
2. 柴胡疏肝散：适用于肝气郁结、情绪不畅引发的失眠。
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[星R]生活习惯调整：
1. 规律作息：保持固定的睡眠和起床时间，培养良好的生物钟。
2. 适量运动：傍晚时分进行适量的温和运动，如散步、瑜伽，避免剧烈运动。
3. 环境营造：确保睡眠环境安静、舒适、暗淡，温度适宜，减少噪音和光线刺激
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[太阳R]饮食注意：
1. 避免晚餐过饱和摄入辛辣、油腻食物。
2. 睡前可饮用一杯蜂蜜水，有助于放松神经
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