无废话总结！一篇教会你如何选鱼油！

敲黑板啦！！618 的鱼油攻略已经准备好了！ 帮助姐妹们少花钱，办大事！ - 省流，挑选鱼油的tips在这里： 【看含量】 《中国居民膳食营养参考摄入量》指出，omega-3的日均摄入量在250mg-2000mg之间即可。 根据市面上的鱼油来看，日均1200mg是公认的平均摄入量。 【看复配】 鱼油主要成分是omega-3（对皮肤、头发有好处），omega-3分化出dha（记忆）和epa（睡眠、血脂）。 也有商家在其基础上加了很多其他成分，但是omega-3作为一个已氧化、不稳定的成分，个人建议还是纯油好。 【看原料】 这点很重要！！尽量选秘鲁、北极圈的深海鱼。 远离污染，吃起来安心。 【看包装】 深色瓶子或者独立包装，能够避免omega-3氧化变毒物。 - 下面分享一些热门鱼油 losoki深海鱼油 自从见证我朋友的皮肤平整了之后，我也跟着种草了，关键它的omega-3含量是真的高，每天两粒有1500mg，dha和epa也是稳定的黄金结构，坚持下来不止是皮肤变好看变细腻，入睡也不像之前那么困难了。 swisse 全家桶式的鱼油，应该也有和我一样被大桶种草吧，30%的含量，作为基础保养是足足够的，成分也很干净，我当时一天大概四五粒，皮肤确实养出了一层干净的油膜。 金凯撒 这个包装我很喜欢，平时出门剪开带着就行，而且单颗含量就很高，因为是高epa的，更适合我爸妈吃，但是要盯着吃，爸爸妈妈真的很容易忘记。 小千金 我是被它的橙子味种草的，外加颗粒小小一颗，很好吞咽，而且含量也不算低，坚持一段时间发际线是稳稳站住脚的，停掉之后也没有出现又变差的戒断反应。 澳佳宝 是我的鱼油敲门砖，瓶子很小，带起来很方便，成分也是单纯的omega-3，刚开始那段时间嗜睡明显，后来身体大概习惯了，才换了其他含量的吃。