稳定情绪的因素：

1 优质睡眠，不熬夜。

2 每日户外或者公园散步。

3 每日见太阳1小时，不过多，太多则导致失眠。

4 饮食清淡，不吃太多烧烤、辛辣、油腻。

5 减少与人事接触，多亲近动物、自然。

6 适度拉筋，运动。 ​​​