身体营养元素需求汇总，缺什么补什么‼️

身体不同部位，需要的营养物质是不同的。 汇总一张身体部位营养元素需求表，大家可以参考噢。 - 🔅大脑： ω-3脂肪酸，维生素E、B6、C、B12、D，叶酸 🔅头发指甲：维生素A，B族、C、E、叶酸，铁，锌 🔅耳朵：维生素A、C、E、B12 🔅眼睛：维生素A、C、E、B12，叶酸，生物素 🔅皮肤：维生素A、C、E、D 🔅骨骼：维生素D，钙，镁，磷 🔅肌肉：维生素B12、E、A，铁 🔅肺：维生素D、C、E、A 🔅肝：维生素B12、A 🔅肾：维生素B6，镁，钾，钙 🔅血压稳定：维生素C、D、钙，镁，钾 🔅血糖稳定：维生素C、D、B族 🔅维持血脂：纤维素，维生素C、E，ω-3脂肪酸、胡萝卜素 🔅心血管：ω-3脂肪酸，维生素B6、E、C、D 🔅免疫系统：维生素A、C、E，锌 🔅生殖系统：ω-3脂肪酸，维生素D、A、铁，钙 🔅消化系统：纤维素、维生素B12、C，烟酸 - 营养素的补充，要保持饮食结构均衡，摄入多种蔬果、肉类，不挑食，不偏食。 如果饮食上达不到，可以考虑维生素补充剂。