豆瓣9.2分❗️这是我今年读过蕞好的心理书！！

📖：《拆掉内心的墙》 ✍️：[日]冈田尊司 . 🥹一口气看完，书中的每一字每一句都好似在说我，真的写到我心里去了。 它告诉我，人的苦恼大多来自“人际过敏症”，而只要找到原因，采用适合的方法就可以克服，从而成为更好的自己。555，这本书真的拯救了我！！ . 👇你是否也曾有过这样的困扰？ ▪️在团体中总感觉很累，不喜欢和人交往； ▪️遇到不喜欢的人会假装没看到； ▪️因为一点小冲突就会与对方彻/底jue交； ▪️不想让别人看到自己的软弱之处； ▪️不爱自己，觉得自己缺点很多，不值得被爱； …… . 💡这本书的作者是著名心理学家，他指出：就像身体会过敏一样，人的心理也会过敏，即对他人或自己，产生过度的异物识别和心理上的排斥。 . “人际过敏”不仅会影响身心健康、容易产生负面情绪，还会让人无法正常社交、生活。因此，我们要拆掉内心的墙，建立正确的自我认知，勇敢与他人链接，这样才能获得更好的生活和未来。 . 🌟该如何克服人际过敏症呢？ ✔️将与他人的不快和痛苦经历一一嚼碎、分解到不会对你造成伤害的程度 ✔️将内在的情绪转化为语言表达出来，或直接发泄出来 ✔️将事实和推测区分开，避免将推测的事情往坏处想，平添烦恼 ✔️避免臆想和肆意关联，不要对偶然发生的事情过度解读 ✔️避免“自我意识过剩”，不必过于在意周围人的眼光和评价 ✔️分辨清楚对他人的排斥反应是因为自己过度敏感，还是价值观冲突 ✔️如果造成实质困扰和伤害，不要一味忍耐和妥协，应该去沟通解决，或去寻找更适合的环境和志同道合的人 ✔️重建“安全基地”，通过安全依恋关系也可以缓解或治愈人际过敏症 ✔️在从事需要和人接触的工作中，有时候也能通过脱敏克服人际过敏症 ✔️保证充足的睡眠，养成良好的生活和思维习惯 ，通过不断的学习和改变，有些异物会失去抗原性 . 🙏如果你也在人群中感到孤独，与他人相处时容易感到尴尬与不安，那就翻开这本书，让它帮你在人际关系中找到平和和力量，收获更好的自己。拆掉内心的墙》值得一读，推荐！！ \