立秋后抑郁症多吃少吃多做

大家好，为什么古人一定要讲究时令的，跟随时令，节气来注意调节饮食作息可以起到事半功倍的效果。 古代翳家认为，情志抑郁与五脏的关系非常密切，心主神明、肝主疏泄、脾主运化、肺主气机、肾藏精血，五脏的功能状态直接影响着人的情绪和精神状态，而抑郁症，多是由于肝气郁结、痰湿内阻、淤血阻滞等造成的。 《黄帝内经》中提到：“肝苦急，急食甘以缓之。”指的是肝脏因情绪压抑或过度劳累而出现的紧张、急躁的状态。在这种情况下，食用甘味食物有助于缓解肝脏的紧张状态，使肝气得到舒缓。 * 所以，立秋后怎么吃，吃什么？对抑郁症患者来说也很重要！ 先说哪些不建议多吃！ * ①少食辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。 ②少吃引起兴奋的食物，如白酒及含酒精的饮料、浓荼、咖啡、可乐等。这些食品对大脑有刺激作用，导致大脑处于兴奋状态，加重病情。睡前尤应绝对禁止。 ③少吃辛温生火食物，如韭菜、大葱、大蒜、生姜、辣椒、荔枝、桂圆、醋、狗肉、羊肉、牛肉等。热性食物有兴奋大脑神经的作用，并用会使肝火内盛，烦躁、易激动、失眠等证候加重。 * 再说下可以敞开吃的 ①樱桃 樱桃，味甘酸性微温，归脾、肾经，有养肝补肾、健脾益胃、补血、美容养颜的作用。樱桃被称为“开心果”，含铁量十分高，经常吃可以增强免疫力。 ②香蕉 香蕉，味甘性寒，归脾经、胃经及大肠经，有清热解毒、润肺滑肠的功效。此外香蕉中含有丰富的碳水化合物，以及矿物质，适当多吃有助于帮抑郁患者维持良好情绪。 ③葵花籽 葵花籽。性温味甘，入大肠经。有补血养血、调理肠胃、补气益气、提高免疫力、增强记忆力的作用。对于抑郁朋友，特别友好。 * 抑郁症，立秋后 坚持做 * 1、坚持外出 每天至少保证自己出门3小时，不要一直待在房子里，换个磁场。吸收正能量。 * 2、坚持运动 学着青蛙，上身趴在垫子上，膝盖向两侧分开，但力量要向中间收缩。 频率：每日10分钟，每周4-6次即可。 注意：每次趴2秒深呼吸一次，晚上10点前进行动作作用：加速身体代谢，消除负面情绪，打通身体上下循环通道。