胃不好怎么吃

●主食：软米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包

●蔬菜：冬瓜、南瓜、白萝卜、生菜、小青菜、菠菜、杏鲍菇、莲藕、黄瓜、卷心菜、秋葵、胡萝卜…

●肉类：清蒸鱼、白灼虾、清蒸鸡肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚…清淡易消化的

●少量吃的水果(温性、平性)：蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、樱桃、木瓜、无花果、榴莲

●修复胃黏膜：鸡蛋羹、山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、银耳

●嘴馋可以吃的小零食：苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼…

●吃饭时专心，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑

●喝粥尽量煮浓稠一点(反酸人群少喝粥)，放在早上喝，中午晚上主食以米饭、馒头、面条为主

●不要边吃饭边喝汤，蕞好饭前饭后半小时再喝

●早上注重营养搭配，吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋

●肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主

●水果要戒!大部分水果寒凉且高糖!可以吃蒸苹果，蒸梨

●不喝饮料、奶茶，少喝牛奶、酸奶等

●睡前三小时不要吃夜宵，很饿可以吃烤馒头片，苏打饼类