🙋‍♀我之前就是生活习惯不好，爱熬夜、嘴馋，啥好吃的都往嘴里炫，时间长了不仅体重爆涨，皮肤状态变差，内分泌失调之后就连姨妈都不来了，备孕了大半年还没有成功，去检查之后才发现是多囊，卵泡不发育卵子质量差。🧑‍⚕就说是生活习惯不好导致的内分秘失调，卵泡不发育，这种情况不及时干预的话，轻的就是月经紊乱、闭经，重的就是不孕不育或者子宫内膜ai！！
🥹我这才意识到久备不孕的严重性，根据建议一点不敢马虎的坚持了四个月，终于是破解了备孕困难了！！今天我要把我的上岸经验分享给大家，其实很简单，照着做你也可以把备孕拿下：
📍备孕养卵日常注意事项
1⃣饮食
备孕养卵建议选择低GI指数的食物
2⃣定期检查
需要定期到医院进行相关检查，比如性激素6项检查，同时也可以通过B超了解情况，监测排卵情况。
3⃣肌醇内调
肌醇可以从根源上抑制激素水平的异常分泌，帮助卵泡发育，从而调节月经周期，促进卵子生成提升卵子质量，提高备孕效率。
日常我是早晚坚持吃poemcare肌醇来补充备孕养卵必须要的营养成分，一瓶多补，每天都能补充道足量的肌醇、维生素d3、圣洁莓和活性叶酸成分，这四种有效营养成分联合起来能够有效促进排卵，帮助提升卵子质量，促进黄体生成调节内分泌，提升免疫力预防胚胎畸形，让我们怀上宝宝的同时也在保障宝宝的健康。
4⃣管理体重
可适量做瑜伽、跑步、打羽毛球等方式，可以加快体内新陈代谢，有利改善激素代榭作用
5⃣睡眠充足
需养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免熬夜，可以减少对卵巢的影响
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基本就是这些了，只要姐妹们坚持下来，相信你们也可以成功上岸的！！