健身久了就会明白，减脂增肌同步太难实现，毕竟咱们都是普通人。减脂期主打一个总体少吃，多吃平时不爱吃的，当然训练日还是要多吃点。体脂的下降通常伴随着体重的下降（哪怕是小基数），当然训练量超级大的，也会体重涨的同时体脂掉…… 不是健美运动员，也不是明星，不必对自己太过严苛，但一年到头总有那么些天想好好减回脂。其实减脂的目的不是为了外型的改变，而是追求一种和自己更适配的健康生活方式。 有所克制有所醒悟，这才是人生嘛！