“在工作中感到压力和沮丧的人们容易陷入“负面螺旋”。试图用熬夜、吃高糖高油的食物、沉迷于互联网来释放压力。然后，一个令人沮丧的早晨会因缺乏睡眠而开始。” 整理笔记时，看到摘抄在本子里的这段话 想到自己会因为长期的数小时入睡缓慢而焦虑 又因第二天必需要早起 一点小事就情绪爆发 深受睡眠困扰的我，就连在每年开头的日记本里都会写道：睡个好觉 - 试过很多种办法，到现在只要躺在床上就会毫不费力的入睡 分享一些快速入睡的小秘方： ·睡前不吃过饱的食物 ·远离电子产品，读一些轻松的书籍，晚上在读《属于你的每场大雨》，漫画就是解压法宝。 ·柔和的灯光，卧室的气味 ·可以放一些白噪音：雨声，海浪声 · 睡前半小时吃上2颗科立健的觉好眠。 它可以起到改善睡眠的作用，而且不含褪黑素，不会有依赖性，其中添加的酪蛋白水解胜肽，可以稳定情绪，延长深度睡眠时间，GABA辅助宁心静气，还有很熟悉的镁，舒缓肌肉，缩短入睡时间 睡好觉的第二天，整个人都神清气爽 - 伏尔泰说，神为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。 希望我们都睡个好觉！ -