无论什么年纪，想要好看的体态，背部姿态都不容忽视，在力量训练中男生的需求是宽厚的背，而女生的需求会略有不同。 结合图2的背部肌群分布简图，挑选适合自己的动作，收获理想的美背。当然在背部训练中，其实各类动作都可以组合来做，图三推荐的动作是针对女性需求的优选项。宝子们也可以结合自己的实际情况进行调整哦！