舞蹈生💃🏻｜养护关节的捷径让我找到了

我最近有看到这样一句话：“你只管花时间雕刻自己，所有的可能性都在坚持下去的路上” 确实是，因为舞蹈专业，不光需要在镜头下呈现满分的状态，皮肤、身材都是高要求，最重要的就是舞蹈的能力，机会是就给有准备的人，只有努力练舞，才有可能会有一次很好的表演机会，在练舞的过程中，我遇到得最大的困难就是关节上的问题，一直以来坚持保养+内服的理念，也得到了很好的结果，给大家分享一下： - First：饮食 蔡依林饮食法：最近看蔡依林演的唱会，被她45岁的状态震撼到了！唱跳依然不在话下，身体状态也倍好 就去看了她之前分享的一些方法，发现了她推荐的饮食法——“三餐都要有淀粉、蔬菜、肉、水果”（菜单放图里了） - ⚠敲重点‼内服氨糖 对普通人来说他们可能觉得舞蹈生会注重皮肤和身材，但其实对我们来说是更看重关节，尤其是膝关节，膝盖是跳舞过程中负重最大的部位之一，因为膝关节需要经常屈伸活动，还会做一些跳、旋转的动作，对于膝关节的压力是非常大的，会加速膝关节内部的磨损，甚至损伤，这时候除了日常养护外，补充氨糖也是重中之重！ 我平时吃的是Ciyive家的氨糖，看了很多，还是觉得它家的比较合我心意，不管是成分含量，还是性价比都很满意，单份有1500氨糖，除了氨糖，它还搭配有钙、软骨素等营养，成分丰富，吃起来也没什么奇怪的味道，挺好坚持的，而且它的吸收率高，对肠胃没有负担，可以放心吃。坚持到现在，跳舞时有很明显上的变化，首先是关节灵活了，很多动作都流畅了很多，其次就是骨骼强健了很多，跳的时候更有力了，而且膝盖、腰也没有出现不舒服 - End：生活习惯 🌟维A酸乳膏➕尿素维E乳霜搭子在白白上简直绝了！我是洗完澡后把维A十维E1:1混合涂到腋下、手肘黑的地方涂抹揉至吸收(无需冲洗) 🌟牛大力杜仲牛膝汤：把牛大力、杜仲、牛膝、黑豆、牛膝骨放入炖盅里炖煮1到1.5小时即可，可以强筋壮骨 🌟脸要穷养：不必过度清洁，如果面部经常清洗，就会破坏天然的皮脂膜，护肤也是要适当做减法，我一般是做好保湿+防晒就可以了 🌟脚要富养：脚要时刻保持温暖，冷的时候最好穿上保暖鞋，平时也可以多泡脚按摩