无痕当妈我做到了！产后快速恢复真的有技巧！

生娃一年多了，虽然现在大家都说我无痕当妈，其实不知道我在孕期和产后付出的努力！ 今天就来公开下我在孕期和产后是如何保持身材、快速恢复的 - 孕期一定要做到！适当运动+控制饮食 1.适当运动：我是在老师指导下孕期瑜伽和普拉提运动，当然也要看个人身体情况 日常生活中可以多出去散散步，不要一直在家里躺着 2.控制饮食：孕期控糖控体重很重要，我采用的是211饮食法加上少吃多餐，各种蔬菜 肉蛋禽等都按科学比例摄入 比较难把握的是孕期需要摄入的叶酸、钙铁锌等各种维生素和矿物质，补多补少对自己和宝宝都会有影响 我是直接选择了专为中国妈妈定制【六维专属营养】的【金领冠妈妈粉】来补充孕期营养✨ 它的【低GI】食品权威认证❗主打【少脂】【0蔗糖】早晚一杯既能补充营养又能保持好身材 同时它还添加了【a-乳清蛋白】吸收力嘎嘎的！ 更棒的是它特别添加了【双重活性益生菌&三重元益生菌】专利组合，对呵护肠道有好处，孕晚期都没有如厕不畅的情况～😌 而且除了含有【叶酸】【钙铁锌】等妈妈孕期所需元素，还有【DHA】【燕窝酸】这些对宝宝好的营养成分，家里角落吃灰的瓶瓶罐罐终于被我断舍离了！ 采用100%新鲜生牛乳，口味清甜没有一点腥味😜孕反、食欲不振多亏有它～ 3.产后恢复也是至关重要的！ 因为孕期体重控制得很好，所以身材恢复起来很快！我是按照腹式呼吸、腹直肌修复、盆底肌修复的顺序进行的，循序渐进 一 定要等身体恢复得差不多了再提升运动强度哦！ 重点提醒下姐妹们： 好身材不能是饿出来的！合理饮食、营养摄入充足也是非常重要的 产后饮食以清淡为主，多吃鱼肉蛋等高蛋白食物，避免过度进补 图省事的姐妹可以和我一样喝【金领冠妈妈粉】，它的营养全面又均衡，能从孕期喝到哺乳期也可以把营养补充得足足的 - 现在的我既是老公温柔体贴的老婆，又是宝宝漂亮有耐心的麻麻～ 更是闪闪发光的自己！ 希望所有姐妹们都可以如愿以偿地成为想成为的自己💫💫 中国发明专利 发明名称：产丁酸的益生元益生菌增效组合 专利号ZL201911115800.7