💐多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3易发多种眼部疾病，如干眼症、视网膜色素变性、青光眼等，补充后可以缓解和预防。 💐欧米伽3不仅是细胞膜基本组成结构，也是合成多种生物活性物质的前体，具有抗炎、抗氧化、抗增殖和抗血管生成作用，其主要包括：EPA、DHA、ALA、DPA。 💐特别是 DHA，它是视网膜磷脂的主要脂肪酸，可影响视盘中视紫红质的含量以及光响应，具有维持及修复视网膜功能，促进三维神经视网膜感光细胞分化等重要作用，达到减少可见光诱导的视网膜氧化应激及炎症损伤。 💐亚麻籽、核桃等坚果是欧米伽3的良好来源。这些食物吃不够，可以像我一样补充亚麻籽油和亚麻籽粉。