很多人以为，要强肾，就要吃补药。 但从中医来看，除了内调，还要外练。 分享五个方法： 1.吞津液 2.握固 3.提肛提臀 4.深蹲练腿 5.还阳卧 这五个方法，男女都可以练。有男友的仙女们，可以分享给你的男友。 一起练，更幸福。 希望对宝子们有帮助，当然该方法仅限于一般情况，如已有严重症状，还是要线下就医。