高度近视5年，总结的6条自救经验

前后护眼将近5年，真是发生了质的变化。 从高700度→→中510度，这个历程虽然艰辛，但一切都是很值得的 回想护眼期间： ✔眼睛水润清澈，✔黑白分明，✔无异物感，✔摘隐形丝滑流畅，✔看东西不模糊、视力稳定无下滑！ 🟢🟢🟢现在眼睛基本没闹过情绪，跟恢复出厂设置一样，眼镜也好久没换了... . 👇复盘总结了下我的自救经验： 护眼基础层——缓解 这一阶层适合初期需求不大，但过度用眼难受的 1）冰敷 眼睛不舒服干疼，冰凉贴放在眼上敷3-5分钟，真的能缓解不少，可治标不治本 2）明目茶代饮料 白水&饮料基本不喝，每天会喝各种茶包，大家不排斥的也可以试试 . 护眼进阶层——补充 这一阶层主打缺啥补啥，眼底营养足了状态自然好了 3）护眼饮食 ✔蓝莓、猕猴桃、桑葚、圣女果、胡萝卜、紫甘蓝等；每天都会换着吃，唯一不足是学校没有冰箱得现买 4）护眼补剂 因为高度近视家里没少带我检查，但结果都是眼底营养不足，眼轴过长超出了黄斑区，老是嘱咐让补黄斑区核心营养：叶黄素 还说虽没研究表明能改善视力，但是能提升黄斑区光感色素密度，过滤蓝光，充盈眼底营养的，从这个角度看是可以辅助保护视力的 所以从刚开始的食补，换成了针对性吃补剂后，眼睛情况蹭蹭回春，直到现在还会每天随餐一粒Ciyive来帮助补充，里面每粒除了10mg的游离态叶黄素，还有复配2mg玉米黄质协同，抗氧化效果拉满 这么长时间补下来，上课坐后面看东西明了不少，偶尔熬夜第二天不会眼酸肿胀，有红血丝等情况，视力下来后精气神都好了，带美瞳丝毫不滑片，自认为能有现在的变化确实离不开补充营养！！！ . 护眼维稳层——辅助 这一阶层必不可少，营养足了维稳也很重要 5）户外运动 没事老和室友去操场打羽毛球，一方面可以呼吸新鲜空气；另一方面可以放松眼睛 6）定期复查 高度近视最怕并发症！定期去复查不但可以预防，还可以根据视力高低，调整眼镜、隐形的度数，避免度数升高 . 这些都是从高中就在坚持的习惯，重要性可想而知，大家有需求的都建议试一试！