臂根内侧深入进去的力，为倒立体式稳固了根基，也是理解了关节缝隙，我才发现自己胸椎代偿的多厉害。 每每做倒立体式，知道应该肩槽受力，但知道和做到，差了一片海，在肩槽不受力情况下，吃苦的只有胸椎。 所以做深入后弯体式，常常左侧胸椎间隙变小，睡一觉醒来觉得左侧胸椎僵硬，是因为左侧肩膀“假胯宽”，也就是镰刀肘的根源，导致这一侧肩关节缝隙特别狭隘。 我做倒立体式时，也会觉得左侧肩关节缝隙很难深入进去。 可想而知，镰刀肘就意味着肩不好，肩关节长此以往不受力，如果不积极探索方法，还频繁做深度开肩体式，或者手臂支撑，只能让胸椎苦不堪言。