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每天气虚无力怎么办?

[一R]我这样的状态很糟糕吗? 先不要急着去做什么,试图来挣脱这种状态。首先一定要先放下“我这样的状态很糟糕”的认知。 这点非常重要,面对任何问题,接纳是解决问题的第一步。当我们觉得这样的状态很糟糕的时候,是在抵触它的,抵触本来就形成对抗,那这种状态就更赖着不走。 人一定是在“我这样是好的”的状态下,才有精力去研究和解决具体的问题。 [二R]我这样的状态是如何导致的? 针对不同的情况对“症”下“药”,一般来说有这3种情况: ①大病初愈。 这是纯纯的客观情况导致的,硬件遭到损坏了,这个时候只有遵循身体的客观条件,保持正常的作息和饮食,平静地养一段时间,自然就恢复了,不用着急。 ②过劳耗气。 这里的“劳”也可能是心累。比如总操心一些自己无力改变的事情,或总是让多个不同的声音在脑子里打架。 这时我们可以停下来,不带评判地听听这些声音,可能的话再感觉一下这些声音背后的诉求是什么,这是一个人存在最根本的动力,它需要得到满足,至少需要被看见。 ③长期不动或少动。 身体是很智慧的,你长期不动或少动,它就会判断你不需要那么多能量。 研究表明,你躺上一天,身上的肌肉都会明显地减少。我自己的体验,做几个俯卧撑,马上就能感觉到身体的力量,同时心力也上来了,因为身心是一体的。 [三R]另外,几个我自己体验过的经验也分享给大家。 ①早睡早起。 我如果连着几天熬夜,能明显地感觉到白天精力不济,有时候还口腔溃疡。但如果这天特意让自己早睡的话,第二天会醒得很早,而且神清气爽的感觉,口腔溃疡也消失了。 我们的身体也需要遵循自然的节律。 ②晒太阳。 可以说,我们地球上所有的能量都是太阳辐射过来的。 晒太阳除了能让你在感知上明显感觉到温暖,它也在悄悄促进我们的身体合成各种营养素。 ③走进自然。 今年那个“公园20分钟效应”火了,这个的底层原理其实跟晒太阳差不多,因为大自然也是一个持续在散发能量的场,你作为低能量的存在,身在其中,能量自然会向你辐射。 ④做点事情。 做点事情本身会调动我们身体内在的能量,哪怕做点家务、收拾一下屋子都是好的。 在做的过程中让我们建立跟物品的链接,身体在动的同时,根据具身认知理论,大脑会不断释放出“我行”的信号。

评论列表

路宝
路宝 2
2024-09-05 07:38
哎呀,大病初愈就别急着蹦跶,身体说啥就是啥,不服气也不行啊!好好休息,慢慢来,气虚不是一日促成的,恢复也别指望一夜回春嘛
舰载机
舰载机 2
2024-09-05 13:25
大病初愈真不容易,身体喊累了!恢复得慢慢来,作息饮食规律是王道,静养才是硬道理!加油,身体会感激你的
是悦不是月啊
是悦不是月啊 2
2024-09-05 11:18
哎呀,说的好像不熬个夜都不算现代人似的!身体不是ATM,无限透支会有报应的,得歇歇了
海琴君
海琴君 1
2024-09-05 07:14
哎呀,现代人个个都是“拼命三郎”,熬夜加班就像充电,耗到气虚才想起养生,真是“活力透支,健康充值”