今天是姨妈期第五天 基本上是可以正常运动了 🔅【今日运动】 今天的跟练大多数人都是适合的 我觉得很适合工作日空腹有氧 ①Fitbyik有正常动作附带简易版动作 要是正常的动作觉得强度不够，其实可以加快一下自己的频率或者负重小哑铃或者是去掉休息时间 ②jo姐这套也非常推荐，10min很友好强度也ok！ 🔅ps：姨妈期结束了，周末要开启30天训练了 （亲测刷脂效果好）嘿嘿~~