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15天成功刷脂，除了锻炼，我的饮食

2024-09-05 20:14:06 会会谈体育

⏺这半个月能刷脂成功，除了一周六练的力量训练和每天的60分钟的有氧，饮食也做了调整 ⏹中午和晚餐基本都是图片上的搭配换着吃，每天准备两份，中午和晚上同样量 🔽早餐基本是牛奶，鸡蛋，麦片，番薯，玉米，低糖水果之类的轮换吃

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軎剋年 4

2024-12-12 15:16

怎么做到吃得比我少，撸铁重量比我大我是无力的胖子

信 2

2024-12-12 16:17

鸡胸肉怎么做才好吃啊

Atong 2

2024-12-12 15:59

力量训练一周六练，每天一个小时有氧…我看完已经皮质醇暴了