从前的扭转小能手，到现在的扭转吃力，其实就差了个腹股沟的深度。 就目前的体验来说，腹股沟的深度，肩关节缝的深度，是瑜伽两大难题。 扭转体式的内在顺序是这样的： 深度，伸展，扭转。 扭转被排在最后。即使伸展也要排在深度的后面。 我以前觉得扭转很简单，是因为扭的是腰，自从知道腰不能扭后，我开始自以为地扭髋关节，而实际上这个力是浮起来的，没沉底。 所以我们总是练不出髋臼的深度咬合，是因为我们从来没有沉入到水底去做过体式。 切出深度，无能为力，必须重量及呼吸来辅助，有人调整最好。 没有切住力的扭转，也可以转，但那是表面的，我们始终还是会追求那个本质，早晚问题。