🔼这几种，是我减脂期最常吃的练后餐（可以自己动手准备，超快搞定） 🔼每餐都有碳水，饭盒比较小，装不下，没有入镜，碳水基本是馒头，窝窝头，番薯，南瓜，或者蛋炒饭（如果训练强度大，碳水会多点） 🔼沙拉基本会加油醋汁，或者沙拉酱