初中生入校早，为了多一些睡眠， 从今天开始给双胞胎准备《车上早餐》， 而且我自己也需要多一些睡眠， 早上只想做懒人早餐。 🌈今日早餐花费10分钟 1. 蒸冷冻蔬菜蒸包 2. 酱牛肉加热 3. 切点水果 🌈早餐准备原则： 1. 早上15分钟内搞定，把早餐步骤分解成晚上和早上。 2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨等。 3. 入手微波炉，早上快速加热冷冻饭团等。 4. 营养早餐公式不变，还是谷薯➕肉蛋➕果蔬➕豆奶。 今日早餐：蔬菜蒸包、自制酱牛肉、水果坚果、牛奶。