自我疗愈初学者容易制造的二次伤害
简单来说,就是因为缺乏自我接纳,由于思维惯性使然,我们在否定了过去父母带给我们的一些认知和理论之后,又被一些心理学的理论和所谓的标准再次pua了。
举个很经典,也是很容易被忽略的现象。
比如说,很多人觉醒之后很重要的一个认知就是要爱自己,要对自己好,自然也会拿这个“新的要求”去要求自己的父母,要他们不要省吃俭用,该花花,该享受享受,还经常因为父母不听或做不到而发生争执。
同样,这个思维也会用在自己身上。比如因为不够爱自己,或者我又没有控制好情绪,我怎么还遇事容易着急,我怎么进步这么慢……如此,又带来了新的冲突和自我攻击。
导致出现这种情况的一个核心问题,就是接纳意识不够。
你想,之前20多年的成长经历之所以会让我发展出这些心理问题,根本原因就是我们的那些养育者对我们的接纳不够。
不要说对我们的“缺点”和“错误”难以接纳,就算取得了进步,重点也不在表扬和鼓励,而在于“还不够”“不要骄傲”,永远不能让自己得到满足,而活在“正确”当中,一直受它驱使。
虽然你现在意识到了这样不对,但这个思维还顽固地在我们的头脑里运作。所以,当我们接触到了新的认知之后,又用这个新的“标准”来要求自己,同时也要求他人。其实换汤不换药。
爱自己,它是一种能力,是需要通过不断练习才能习得到的。
所以,在这个练习的过程中,我们就也需要接纳自己:我现在还没那么爱自己。比如当情绪上头的时候,爱自己的话,我们
是要停下来去看向自己,安抚自己的。
但我们怎么可能一下子做得到,我们肯定还是会沿袭过去的方式。但是,我上次10分钟才意识到,而这次我9分30秒就意识到了,这就是进步,这就意味着我们在“爱自己”的路上前进了。
如果以过去的思维,我们可能就会下意识地责怪自己,怎么情绪上头的时候还做不到停下来。而现在我们的态度是“嗯,很棒,又比上次做得更好了”。
我觉得必须给所有在自我疗愈路上的同学设定这个预期:心灵的成长要以年为单位,快即是慢。
我们必须在尊重我们原有的核心人格的基础上,今天意识到一点,明天觉察到一点,但从意识到,到发生很明显的改变,至少得以月为时间单位,越急就越固着在原地。
不管对谁,如果要对他的核心人格在短时间内做重大改变的话,不仅他自己会非常恐惧和抵触,从伦理和道义层面上来说,也是不符合的。
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